這樣吃讓你「眠」延不斷
你是數羊一族嗎？每天最期待的睡覺放鬆時刻，卻常常翻來覆去無法入睡。睡覺是自然本能，但睡個好覺對現代人來說，卻是奢侈的渴望。
根據台灣睡眠醫學會的統計，台灣每5人就有1人受失眠困擾，安眠藥的用藥人...
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8 月
27
7 月
挑食、吃不下怎麼辦？幼兒易缺乏的四個營養素｜幼兒飲食的重要性
個小孩都是父母獨一無二的寶貝，隨著時代變遷，生育率逐漸下降，比起過往父母們更加地重視孩子的身心健康、學習狀況和未來的發展，畢竟沒有人希望自己的孩子輸在起跑點，許多父母為此花了大把的時間及金錢，卻忽略了...
27
7 月
想減肥又想喝飲料？營養師教你挑選低熱量手搖飲小技巧！
近幾年手搖飲料店崛起，大街小巷充斥著不同品牌的飲料店，不管身在何處，心情好或不好，都可以來一杯手搖飲。正因為唾手可得的飲料，使我們減肥之路變得更遙遠，雖然嘴巴上說著要減肥，身體卻忍受不住「甜蜜的誘惑」...
27
7 月
吃火鍋不怕胖，營養師私房秘笈大公開！
你曾計算過自己一年之中吃了幾次火鍋嗎？國人是出了名的愛吃火鍋，寒冷時來一鍋熱湯暖暖身子；炙熱時來一鍋配上店內涼爽的冷氣，飯後再享用店內附的冰淇淋，可是人生一大享受！有人說吃火鍋容易胖，也有人說正在減重...
27
7 月
男人女人不能說的「泌」密｜關於更年期症候群
人一生中的起伏，由逐漸成熟到老化，都與荷爾蒙變化牽引有關，我們會經歷兩個過程：含苞待放到盛開的青春期以及花開後逐漸凋零的更年期。由女孩到女人的階段，從每個月開始有大姨媽來報到起，情緒會隨之起起伏伏，一...
27
7 月
外食族的你，這樣點餐，也能吃得很健康！-義式料理篇
根據國民健康署調查顯示，現今上班族工作繁忙且家庭結構簡單、人口數不多，更有多數是雙薪家庭，使得在家開伙意願降低，外食就成為大多上班族的三餐來源。此次希望透由簡單的外食挑選技巧，幫助大家在吃外食的同時，...
27
7 月
體重控制基礎概念─能量平衡
「減重」是一個歷久不衰的話題，每過一段時間，總會有新的OO飲食法、XX減重法出現並流行。許多人為了讓自己變得更好看、健康，嘗試了各種最新減重方法，如生酮飲食、間歇性斷食甚至是節食等。但你知道體重控制最...
26
7 月
外食族的你，該怎麼吃才健康？
你是不是也有聽過一個玩笑，每日最讓人困擾的就是待會要吃什麼？這個問題是不是也困擾著你呢？由此可知如今的外食文化已經深深的影響大部分的民眾，也成為大多數的飲食選擇。
工作忙碌、加班需求、小家庭人口...
17
7 月
飯、麵、冬粉誰是熱量之王？！｜熱量比較陷阱
主食包括了飯、麵、冬粉等，是許多人三餐當中不可或缺的部分，其所提供的醣類為人體主要的熱量來源。對於減重者來說，醣類是個讓人又愛又恨的存在，甚至有些人會對它避而遠之，但其實醣類除了提供熱量外，也同時兼具...
17
7 月
營養師教你如何面對寒冬不速之客？保護心血管，遵守3不3要原則！
近期一波又一波的冷氣團強勢襲來，受夾擊的血管時常禁不起天寒地凍及劇烈溫差而蜷縮於體內，以致心肌梗塞、中風等心血管疾病好發率攀升〔1〕，近日因寒流發生的憾事更是層出不窮，引起民眾對心血管保養意識如洪水般...